冬至是中國農(nóng)歷中一個很重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)的節(jié)日。冬至是要吃很多美食的，北方是有吃餃子的習(xí)俗，南方是有吃湯圓的習(xí)俗，還有一些地方有吃羊肉喝羊湯的習(xí)俗。寓意都是驅(qū)除寒冷，熱熱火火過冬天。而孕婦吃東西需要注意的有很多，那么孕婦在冬至?xí)r應(yīng)該吃什么呢？現(xiàn)在小編就為大家介紹一個適合孕婦在冬至?xí)r吃的食物——時蔬蒸餃。

冬至食譜“時蔬蒸餃”特色：應(yīng)對妊娠期各種生理反應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)——清淡又營養(yǎng)

“時蔬蒸餃”用料：面粉 100g，菠菜 30g，鹵水豆腐 1/2塊(約50g)，干木耳20g，鮮香菇 2朵(約10g)

孕婦冬至養(yǎng)生食譜“時蔬蒸餃”的做法：

1.牛肉洗凈，剁成牛肉餡。鹵水豆腐瀝去水分，用手捻碎。干木耳用冷水泡發(fā)好，去掉根部，洗凈泥沙，剁碎。鮮香菇洗凈，去蒂，剁碎。

2.菠菜擇洗干凈，放入滾水中汆燙1分鐘，撈出，切成小段，放入攪拌機(jī)中，加入40ml冷開水，攪打成菠菜糊。

3.用細(xì)篩網(wǎng)將攪打好的菠菜糊過濾，瀝出菠菜汁，菠菜茸留用。

4.將攪打好的菠菜汁逐次加入面粉中，并用手不停攪拌，和成一個軟硬適中的面團(tuán)，用保鮮膜包好，醒置30分鐘。

5.將牛肉餡、豆腐碎、木耳碎、香菇碎和菠菜茸混合，調(diào)入姜末、醬油、鹽和芝麻香油，攪拌均勻成餡料。

6.將和好的面團(tuán)搓成長條狀，再切成均勻的小段，然后將小段壓扁，搟成圓形的皮。取適量餡料放入餃子皮中，捏合邊緣，包成餃子。

7.大火燒開蒸鍋中的水，放入包好的餃子，大火蒸15分鐘左右即可。

這個時蔬蒸餃很適合孕婦在冬至的時候吃，菠菜、豆腐可以補(bǔ)充葉酸，香菇含有豐富的維生素D、鉀、植物纖維，牛肉是補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的好幫手。所以冬至的時候，孕婦們可以吃一吃時蔬蒸餃哦。