當(dāng)我們進(jìn)入了孕期的第六個(gè)月后，自己能明顯的感覺到體型顯得更加的臃腫了，在這個(gè)時(shí)候，孕婦和腹中胎兒成長發(fā)育所需要的營養(yǎng)也到了猛增的時(shí)候了，那么在這個(gè)時(shí)期，我們需要為自己和孩子補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，我們應(yīng)該吃些什么好呢？

懷孕期間，孕婦及胎兒都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是一種重要的礦物質(zhì)，它的作用是用來生產(chǎn)血紅蛋白(紅細(xì)胞的組成部分)的，而血紅蛋白把氧運(yùn)送給細(xì)胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

懷孕六個(gè)月食譜推薦

鮮果銀耳

主料：銀耳10克，金果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。

輔料：桂花少許、濕淀粉適量、白糖適量。

做法：

1、銀耳用濕水發(fā)1小時(shí)，清干凈后，放入碗內(nèi)，加水300克，上展用中火蒸2小時(shí)

2、蒸好后，把原汁濾入鍋內(nèi)，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

3、鮮果切成指甲大小的塊，放人鍋內(nèi)煮沸，用濕淀粉調(diào)稀勾熒，倒人碗內(nèi)。

4、吃時(shí)，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

魚香肝片

原料：豬肝250克。

輔料：菜油150克，水豆粉30克，湯25克、泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。

做法：

1、將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片，加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

2、用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

3、炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時(shí)，放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時(shí)，下蔥花、烹滋汁，最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤。

孕期的營養(yǎng)需求增大，我們的孕期飲食也需要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)才能有效的起到保健的作用，這樣孩子的成長發(fā)育會(huì)更好，出生后也會(huì)更健康。

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