懷孕之后，準(zhǔn)媽媽們都非常注意日常的飲食，為了保證胎兒攝取到充足的營養(yǎng)，很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會吃點夜宵，認(rèn)為這樣可以為胎兒提供更多更好的營養(yǎng)，那么孕媽咪們是否適合吃夜宵呢?這個習(xí)慣到底好不好呢?來聽聽專家的介紹。

盡量不要吃宵夜

常聽人說吃宵夜對腸胃不好，且容易發(fā)胖，懷孕期間是否可以因為“一人吃兩人補(bǔ)”就肆無忌憚地放心吃宵夜了呢?答案是否定的!因為依照人體的生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之后容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，使腸胃道在夜間無法得到充分的休息。此外，夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也減少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成體重過重。有些孕婦到懷孕末期容易產(chǎn)生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠品質(zhì)，因此一般不建議孕婦吃宵夜。

吃宵夜≠給寶寶營養(yǎng)

有些孕婦認(rèn)為要多吃才能給寶寶更充足的營養(yǎng)，所以媽媽因吃宵夜而體重過重沒關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這兩者并不能畫上等號，因為在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒體重都沒有相對增加。媽媽因攝取過多的熱量造成母體過胖，可能會導(dǎo)致產(chǎn)后身材恢復(fù)差，無法恢復(fù)到懷孕前的正常體重。

睡前2～3小時吃完宵夜

如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先弄清：是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習(xí)慣?如果真是因為肚子餓了想吃宵夜，建議最好在睡前2～3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

看來孕期還是不要盲目的吃夜宵，盲目食用只會給自己帶來麻煩。