在孕期想要寶寶更健康，長的更快，那這離不開孕媽咪的的飲食，但如果是職場(chǎng)媽媽的話，該如何辦，是不是會(huì)跟不上營養(yǎng)呢，下面尋醫(yī)問藥母嬰小編就為您介紹辦公室準(zhǔn)媽媽的飲食指南，一起來看看吧！

1、少吃油炸食物

油炸類食物雖然好吃，可是在制作過程中，使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽最好不要食用油炸食物。

可能準(zhǔn)媽媽的口味比較重，喜歡吃咸的，辣的，香的菜，可是為了寶寶的健康，請(qǐng)暫時(shí)放棄你的喜好吧。準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吧太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

2、常吃新鮮的水果

新鮮水果里面含有豐富的維生素，對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處很多，如果辦公室沒有清洗的地方，就在家里洗好，用保鮮膜包好，帶到單位吧。在午飯前30分鐘吃個(gè)水果，可以很好地補(bǔ)充維生素哦。

3、要唱健康的飲料

健康的飲料包括礦泉水和純果汁，至于含咖啡因或酒精的飲料就大方地讓老公和同事們享用吧。

4、最好常喝牛奶

吃工作餐的準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣的食物，常喝牛奶是不錯(cuò)的選擇。如果辦公室沒有微波爐可以用來加熱，那么就挑選那些經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶吧。

5、準(zhǔn)備美味營養(yǎng)的點(diǎn)心

全麥面包、消化餅等粗纖維的面食;核桃仁、杏仁等堅(jiān)果都是準(zhǔn)媽媽們很好的飯后餐點(diǎn)!

想要寶寶更健康，那么子啊飲食上，一定不能忽略哦！