有時(shí)候?yàn)榱斯ぷ鳒?zhǔn)媽媽們不得不熬夜，熬夜對(duì)母子的健康都胡帶來(lái)一定的傷害，所以提醒大家準(zhǔn)媽媽熬夜之后一定要做好飲食的調(diào)理，這樣可以將熬夜的危害降到最低，那么準(zhǔn)媽媽熬夜之后該如何做好飲食調(diào)養(yǎng)呢?

1、多吃魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)，補(bǔ)腦健腦

準(zhǔn)媽媽熬夜要注意飲食調(diào)理。比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。

2、選好茶和飲品，去火滋補(bǔ)并存

熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。

3、晚餐多吃維他命B群食物

如果準(zhǔn)媽媽要熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物，絕對(duì)有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。

還有深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血，肝臟、魚(yú)、全谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化，至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。