孕媽咪為了能夠給小寶寶提供充足的營養(yǎng)，身體是需要滋補的，多吃點滋補的飲食利于寶寶的發(fā)育，但是很多準媽媽會出現(xiàn)這樣的困擾，補過了頭還會上火，咽喉腫痛，便秘等，嚴重影響身體健康，那么孕期滋補適合吃哪些食物呢?下面就為準媽媽推薦五款滋補美食。

食物一：葡萄干

葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是孕婦的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

食物二：蜂蜜

蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品，作為潤膚劑經(jīng)常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。

食物三：巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。

小貼士：媽咪吃巧克力不要過量，以免造成妊娠性糖尿病、肥胖、上火等疾病。

食物四：牛肉

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。

牛肉的營養(yǎng)價值比一般天然食品高。孕婦一個星期吃三至四次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。