立秋節(jié)氣到了，民間很多地方都有“貼秋膘”的習俗，秋季天氣涼爽，的確是很好的進補時節(jié)，那么孕婦的飲食該如何調(diào)整呢?專家介紹，孕婦朋友不宜大魚大肉的進補，葷素搭配才是最佳的飲食原則。

首先，飲食過于油膩對孕婦不好

孕婦，特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過于油膩的食物會讓孕婦反胃，即便吃下去也會出現(xiàn)消化不良，而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營養(yǎng)全面吸收。另外，孕婦如果吃得過于油膩也容易增加自身體重，影響健康。

其次，夏日脾胃虛弱，立秋不宜大量進補

其實不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時候大量進補，普通人也要注意。夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對虛弱，突然進補大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負擔，造成消化功能紊亂。隨著季節(jié)的變換，飲食也需要一個慢慢調(diào)理的過程，不宜突然大量進補。

同時，立秋后氣候日益干燥，孕婦宜多食用蔬菜水果

立秋之后雨水減少，人們會感到秋高氣爽，但氣候會越來越干燥，特別是北方人們比夏季更容易上火。我們知道很多孕婦由于懷孕會造成便秘，再加上干燥的天氣也容易加重便秘，另外皮膚也日益干燥，容易出現(xiàn)妊娠紋等。所以，立秋以后更應當注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養(yǎng)搭配。

以上為大家介紹了秋季孕婦飲食的三個要點，希望給準媽媽們帶來一些幫助。