懷孕之后，孕媽媽的飲食一定要特別注意，有些食物具有保健養(yǎng)生、防病祛病之功效。對于孕婦來說，應(yīng)該盡量的避免藥物服用，以免影響了腹中胎兒的健康。那么，孕期怎樣防病養(yǎng)生，又保證胎兒健康成長呢?其實(shí)孕媽媽可以通過食物來養(yǎng)生的。下面小編來告訴大家孕期必吃六種防病食物。

孕期必吃六種防病食物

最佳保胎食物：菠菜

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚�月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

中醫(yī)認(rèn)為，藥食同源。有些食物具有保健養(yǎng)生、防病祛病之功效。對于孕婦來說，更應(yīng)注意食物養(yǎng)生的作用。我們知道，孕婦孕期不能亂服藥物，以免影響胎兒健康。那么，孕期怎樣防病養(yǎng)生，又保證胎兒健康成長呢?專家指出，孕期可適量吃以下7種食物。

最佳防早產(chǎn)食物：魚

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

最佳酸味食物：西紅柿

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。