孕期經(jīng)常會(huì)感到饑餓，因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽會(huì)在晚上的時(shí)候再吃一頓宵夜，那么準(zhǔn)媽媽吃宵夜好不好呢，專家介紹說(shuō)孕期吃宵夜，不僅準(zhǔn)媽媽晚上睡不好，而且對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)，也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。

孕婦吃宵夜的危害：

1、影響睡眠。依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃夜宵之后，容易加強(qiáng)腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃在夜間無(wú)法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產(chǎn)生睡眠的問(wèn)題，如果再吃夜宵，也可能會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量。因此，大體上并不建議孕婦吃夜宵。

2、導(dǎo)致肥胖。夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也最少，因此，容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，造成體重過(guò)重的問(wèn)題，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。準(zhǔn)媽媽因攝入過(guò)多的熱量，容易造成母體過(guò)胖，會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)能力，無(wú)法回到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。

3、無(wú)助胎兒營(yíng)養(yǎng)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒體重都沒(méi)有相對(duì)的增加。有些孕婦認(rèn)為多吃才能給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)。所以，媽媽吃夜宵而體重過(guò)重沒(méi)關(guān)系，但結(jié)果調(diào)查這二者并不相等。

孕期吃宵夜兩注意：

☆ 睡前2-3小時(shí)吃完宵夜

如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先理清：是因?yàn)槎亲羽I?還是只是一種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣，例如：邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī)，或先生、家人的疼惜與愛(ài)心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營(yíng)養(yǎng)?如果純粹因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時(shí)吃完，且避免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

☆ 宵夜的選擇：

易消化及低脂肪為原則。有人認(rèn)為孕婦因營(yíng)養(yǎng)需求高，喝全脂奶無(wú)妨，其實(shí)不管是全脂、低脂或脫脂奶，所含的營(yíng)養(yǎng)素并無(wú)差異，主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃，因此喝低脂或脫脂奶時(shí)，會(huì)覺(jué)得較稀、不香醇，就誤以為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值價(jià)較差，其實(shí)并不正確;再加上乳脂肪主要是飽和脂肪酸，較不健康，故仍建議選擇低脂或脫脂乳品為宜。閱讀：懷孕不同階段飲食禁忌。

均衡飲食最能提供完整營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)調(diào)查有高達(dá)56%的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不良，于是認(rèn)為多吃多補(bǔ)，才能給胎兒最好、最充足的營(yíng)養(yǎng)。但是懷孕期間真的需要增加那么多營(yíng)養(yǎng)嗎?是不是多吃就多營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)孕婦在營(yíng)養(yǎng)需求上，并沒(méi)有想象中的多，很多孕婦吃進(jìn)去的是高熱量而非高營(yíng)養(yǎng)素的食物，而造成母體過(guò)重但胎兒卻未相對(duì)增加重量，或胎兒體重過(guò)重造成生產(chǎn)的困難。孕媽咪和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來(lái)就能提供母體及胎兒完整的營(yíng)養(yǎng)。