孕婦，在懷孕期間，需要正確的補鈣，但是在補鈣上面，是有五大克星的需要你我注意，一起來看看吧！

鈣質是孕媽咪們必不可少的營養(yǎng)素之一，孕期補鈣非常重要。但是，在日常生活中，孕媽咪補鈣的同時，也可能已不知不覺地吃下了補鈣的克星。

懷孕期間，孕婦補鈣是否充足直接關系到母嬰的健康，但孕婦補鈣也不能盲目瞎補，否則會給自己以及寶寶帶來難以預料的危險。雖然孕婦補鈣主要靠日常的飲食，但是你知道嗎，日常飲食中也有一些食物會影響到你對鈣質的吸收。跟小編去看下有哪些食物會影響鈣的吸收吧。

植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合會產生一種不能為人體所吸收的物質——植酸鈣鎂鹽，而大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，使米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，從而提高身體對鈣的吸收。

鈉——鹽

食鹽中含有大量的鈉，孕媽咪攝入過多鹽分也會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的流失；而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，在每排泄1000毫克鈉的同時，也會耗損26毫克的鈣，長期如此就會導致孕婦出現缺鈣的情況。所以孕媽咪要少吃鹽，飲食以清淡為主。

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜中含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀物質，影響鈣的吸收。所以孕婦補鈣期間，對于這些蔬菜水果最好是合理攝取，每天的攝取量不應該超過500～750克；且在食用時，最好先將這些蔬菜放在水中焯一遍，這樣可以大大減少蔬菜中的草酸含量。

脂肪酸——油脂類食物

很多孕婦在懷孕期間都會通過吃一些含脂肪的食物來補充一些營養(yǎng)，但脂肪分解出來的脂肪酸(特別飽和脂肪酸)在胃腸道會與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，但是，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，那么，過多的磷就會把體內的鈣“趕”出體外。

綜上所述，孕婦的飲食應該通過合理、科學的安排，對于辛辣、油膩、含草酸等食物都不能多吃，否則的話會影響到母嬰的健康。