準媽媽孕期進補是為了保證胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)，但是切忌進補過度，導(dǎo)致胎寶寶營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)補充“適度即可”，專家還建議要補充不同的營養(yǎng)，建議孕期多吃下面三種粗糧。

孕期進補是很重要的，可以源源不斷的補充胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)，但是進補并非肉食進補，或是營養(yǎng)品的進補，除了這些之外，一些平時生活中的飲食習(xí)慣的保持也是很重要的，只是飲食源要更廣一些，但是孕期禁忌的食物是不能吃的，還有就是進補要有度，不可進補太過，專家建議女性孕期要多吃下面三種粗糧，利于胎寶寶不同營養(yǎng)成分的供應(yīng)和補充，可以保證胎兒更聰明。

孕期保健一：玉米

粗糧中的黃金——玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、淀粉、粗蛋白、胡蘿卜、素、礦物質(zhì)、鎂等多種營養(yǎng)成分，它的每個部位都富含人體所需的營養(yǎng)成分，比如玉米子，其中的黃玉米子，富含鎂，能夠舒張血管，加強腸壁蠕動，促進身體新陳代謝，加速體內(nèi)廢物排泄，它還富含谷氨酸，能促進腦細胞的新陳代謝，排除腦組織中的氨。而紅玉米子，則富含維生素B2，如果經(jīng)常食用，可以預(yù)防并且治療舌炎、口腔潰瘍等因缺乏核黃素而引發(fā)的病癥。

孕期保健二：紅薯

紅薯富含淀粉、鈣鐵等礦物質(zhì)，而且其所含的氨基酸、維生素A、B族維生素、維生素C都要遠遠高于那些精制細糧。紅薯還含有一種類似于雌性激素的物質(zhì)。孕婦經(jīng)常食用，能令皮膚白皙、嬌嫩。

孕期保健三：糙米

每100克糙米胚芽就含有3克蛋白質(zhì)、1.2克脂肪、50毫克維生素A、1.8克維生素E以及含鋅鐵各20毫克、鎂、磷各15毫克、煙堿酸、葉酸各250毫克，這些營養(yǎng)素都是孕婦每天需要攝取的。

孕婦們一定要注意飲食的合理搭配，全面攝取營養(yǎng)，這樣，你的寶寶才會長得漂亮、可愛、聰明。