孕婦在剛剛知道自己懷孕的時候，是既興奮又不知道該怎么辦，怎樣的飲食睡眠鍛煉才會讓寶寶在自己的肚子里更好的成長呢?這成為了孕婦都在思考的問題。

首先，要讓自己保持一個愉快的心情，不要擔心一些瑣碎的小事，要讓自己時時刻刻都保持的輕松的心情，要知道孕婦的好心情也會影響寶寶的成長。

其次 ，就是要注意飲食，孕婦在早起的時候還沒有中期和晚期那樣的挑食，這個時候我們就要多多的補充營養(yǎng)，要多吃蔬菜，蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。還有多吃些水果。

在懷孕的時候孕婦才都會有嘔吐的現(xiàn)象，最佳防嘔吐食品：嘔吐為孕婦最難受的反應(yīng)之一，會給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美國營養(yǎng)學家推薦兩種食品可擔此任：一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。

最后，孕婦在早期的時候，身體還是比較靈便的，可以做些輕巧的鍛煉，不要總是在床上躺著，適當?shù)倪\動也會對寶寶有好處。