孕婦在剛剛知道自己懷孕的時(shí)候，是既興奮又不知道該怎么辦，怎樣的飲食睡眠鍛煉才會(huì)讓寶寶在自己的肚子里更好的成長(zhǎng)呢?這成為了孕婦都在思考的問(wèn)題。

首先，要讓自己保持一個(gè)愉快的心情，不要擔(dān)心一些瑣碎的小事，要讓自己時(shí)時(shí)刻刻都保持的輕松的心情，要知道孕婦的好心情也會(huì)影響寶寶的成長(zhǎng)。

其次 ，就是要注意飲食，孕婦在早起的時(shí)候還沒(méi)有中期和晚期那樣的挑食，這個(gè)時(shí)候我們就要多多的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要多吃蔬菜，蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因?yàn)椴げ撕�有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開(kāi)水中焯一下，則大部分草酸即可被破壞掉，吃起來(lái)就安全了。還有多吃些水果。

在懷孕的時(shí)候孕婦才都會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象，最佳防嘔吐食品：嘔吐為孕婦最難受的反應(yīng)之一，會(huì)給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。有沒(méi)有防治的良策呢?美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦兩種食品可擔(dān)此任：一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。

最后，孕婦在早期的時(shí)候，身體還是比較靈便的，可以做些輕巧的鍛煉，不要總是在床上躺著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)寶寶有好處。