女性在孕期的營養(yǎng)會直接關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育，所以孕媽咪要有一個合理的飲食計劃，下面就是小編收集的一些關(guān)于孕期飲食的安排：

孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營養(yǎng)特點進行安排。

(1)攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以后，對熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。

(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

(3)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多 的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

準媽媽在關(guān)注營養(yǎng)的同時，也要照顧好自己，保持積極的生活方式，改掉以前不良的生活習(xí)慣，做一個健康的準媽媽。