孕期的飲食一直都是孕媽咪很在意的事情，為了使孩子有一個健康的體魄和大腦，準媽媽總是會千方百計的給胎寶寶提供營養(yǎng)。那么我們?nèi)粘Ｗ钪匾�的主食準媽媽該攝入多少合適呢?

在懷孕3個月以后，為了滿足胎兒生長發(fā)育的需求，孕婦每天攝入的熱量應該比孕前增加200千卡，即每天攝入的主食大約應增加50克左右。

然而，很多準媽媽為了增加營養(yǎng)，有意識地多吃菜、多吃副食，主食卻吃得少了。有的孕婦甚至把主食省掉，以水果代替。

飲食結構的不合理，使一些孕婦由于熱量攝入不足而導致體重增加太慢;另一些孕婦則由于熱能攝入過剩而出現(xiàn)體重增加過多、過快，有的甚至出現(xiàn)血糖異常，給孕婦和孩子的健康都留下了隱患。在懷孕早期，孕婦每天主食的攝入量不應低于150克。碳水化合物如果攝入得太少，總熱量不足，就會造成體內(nèi)脂肪過度分解，出現(xiàn)酮癥酸中毒。一般來說，在懷孕早期，準媽媽全天主食的攝入量應達到200克至300克，懷孕中晚期可達到每天300克至350克。最好多吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等谷薯類粗雜糧，以延緩餐后血糖升高的速度，同時還能補充維生素和膳食纖維，有效預防孕期便秘。

所以說準媽媽在孕期應該營養(yǎng)均衡，攝入多元化的食物，這樣小寶寶才能得到更全面的營養(yǎng)。