準媽媽保證充足的營養(yǎng)是胎寶寶健康生長的基礎。孕媽咪的營養(yǎng)需要增加，同時還要供給胎兒生長發(fā)育的需要，因此孕婦需要增加營養(yǎng)，以孕婦在休息狀態(tài)下的營養(yǎng)需要為例，孕婦所需要的熱量要比孕前增加10%～20%，尤其是妊娠后期的需要更多。

以蛋白質(zhì)為例，前半期每日需要約增加 10g，孕后半期每日需要約增加 20g，飲食中奶制品、魚、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)，一杯新鮮牛奶大約可補充6～7g的蛋白質(zhì)，孕期應適當?shù)匮a充這些食品。

孕婦最容易缺乏的礦物質(zhì)是鐵和鈣，應注意補充。孕期亦容易缺乏維生素，維生素B2缺乏較常見，可在牛奶中補充。維生素A可通過食用深綠葉蔬菜及胡蘿卜補充，從蔬菜水果中也可補充維生素C。

目前，隨著我國人民生活水平的不斷提高，重視營養(yǎng)的觀念已很普及，不少人就認為孩子生得又大又胖才是好，因此孕期又出現(xiàn)營養(yǎng)過度的問題。營養(yǎng)過度可使母親 體重過度增加，產(chǎn)后恢復困難;孩子太大又增加難產(chǎn)的機率，體重過大的孩子以后罹患肥胖癥的機會也大大增加。因此建議孕婦注意以下幾點：

(1) 適量飲食，均衡營養(yǎng)，不偏食，不挑食;

(2) 維持孕期體重適當?shù)卦鲩L，達到每周約0.5公斤為恰當，不過度食入碳水化合物及動物蛋白;

(3) 適當?shù)乜刂汽}的攝入;

(4) 孕期定期查血紅蛋白，適當?shù)匮a鐵及鈣。