我們都只魚肉含有很高的營養(yǎng)價值，可是你知道嗎?幾乎所有的魚和貝類中都含有有害的物質(zhì)---汞。既然這樣，準媽媽應(yīng)該吃魚嗎?

汞主要是通過我們食用的魚肉進入到人體內(nèi)。但只有高濃度的這種金屬物質(zhì)才會對成長中的胎兒造成危害，所以這種危害的風(fēng)險取決于您所食用的魚和貝類的數(shù)量和種類。

參考下面的建議指導(dǎo)，您就可以既能攝入蛋白質(zhì)和3-脂肪酸，又能避免汞的危害：

不要吃任何種類的鯊魚、旗魚、鯖魚、方頭魚，因為這些魚含有大量的汞;

每周所食用的金槍魚不要超過6盎司(170克);

每周吃魚不要超過12盎司(340克);

以下種類含汞量低，建議食用：蝦、鱈魚、三文魚、鯰魚、罐裝金槍魚。

其實，只要準媽媽避開以上含汞的魚，也是可以健康吃魚的。