孕媽咪的合理飲食對(duì)胎寶寶的健康發(fā)育和成長(zhǎng)具有非常大的影響。所以，在孕期的女性一定要合理搭配好飲食，下面就為準(zhǔn)媽媽介紹一款營(yíng)養(yǎng)食譜。

胡蘿卜蘋果奶

原料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個(gè)，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。

制作方法：蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈，連同余下的原料一起，放入電動(dòng)食物粉碎機(jī)內(nèi)，攪打均勻。

說(shuō)明：蛋黃和牛奶中，都含有生理價(jià)值很高的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠?yàn)槿梭w提供足夠的熱量。蘋果和蜂蜜中的糖，也是補(bǔ)充熱量的重要物質(zhì)。胡蘿卜和蛋黃，含有豐富的維生素A、維生素D，以及鈣、磷等微量元素，這些對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持肌肉和骨骼的正常功能，都大有幫助。

由上述主要營(yíng)養(yǎng)成分看，這一果菜汁對(duì)補(bǔ)充體力、增加各種維生素的吸收有極好的效果。這一飲料，還有解毒、消毒的作用，對(duì)那些在工作中常接觸有害因素的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)經(jīng)常飲用。

懷孕了，對(duì)于飲食可不能亂吃，希望以上的這款營(yíng)養(yǎng)食譜可以幫助準(zhǔn)媽媽增加營(yíng)養(yǎng)，順利的度過(guò)孕期生活。