為了孕育一個健康、聰明的小寶寶，孕期的飲食可是很重要的。下面就是一款孕婦營養(yǎng)食譜：甜椒牛肉，一起來學(xué)習(xí)它的做法吧!

材料：

米50克·鹽·牛肉100克·洋蔥2個·蒜瓣1個·去籽甜椒1個·水75毫升·番茄糊2湯匙·油1茶匙·月桂2片·檸檬皮2小塊·白酒或高湯75毫升·胡椒·磨過的葛縷子1/2茶匙·法式鮮乳酪1湯匙

本食譜做法：

1、將米放入加鹽的水中煮20分鐘。將牛肉切成塊狀，去皮的洋蔥切為8塊，把剝了皮的蒜瓣剁碎。清洗甜椒，處理后，大略切塊。在番茄糊中加水，并攪勻。

2、鍋中熱油，將牛肉放進(jìn)煎鍋，煎5分鐘。加入洋蔥后，繼續(xù)煎5分鐘。接著放甜椒，再加熱5分鐘，之后把月桂、檸檬皮和蒜放進(jìn)鍋中。最后倒入番茄糊，攪拌一番，小火煮5分鐘。

3、澆入酒或高湯，用葛縷子、鹽和胡椒加以調(diào)味，均勻攪拌。蓋上鍋蓋后，以小火煮15分鐘。起鍋前，拌入法式鮮乳酪。

懷孕期的準(zhǔn)媽媽掌握正確的飲食方法，才能夠吃的健康，吃的安全，也更有益于腹中寶寶的健康發(fā)育!