進(jìn)入懷孕期的最后三個月，除滿足胎寶寶生長發(fā)育所需外，準(zhǔn)媽媽和胎兒體內(nèi)還要儲存一些營養(yǎng)素，所以對營養(yǎng)素需求量增加，那么懷孕最后三個月的飲食營養(yǎng)如何安排呢?

懷孕后的最后3個月你 的胎兒生長發(fā)育最快，飲食質(zhì)量要好，品種要齊全。每天要多增加一些蛋白質(zhì)，肉類、禽類、牛奶等動物性食物;增加肝、腎等動物內(nèi)臟，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素 鐵，預(yù)防妊娠缺鐵性貧血的發(fā)生;增加豆奶、豆?jié){、豆腐等豆制品，以補(bǔ)充鈣的需要;增加核桃、芝麻、花生等食物以補(bǔ)充必需的脂肪酸的攝入。

懷孕的最后階段，你要適當(dāng)限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免胎兒長得過大，如果臨近分娩，出現(xiàn)下肢浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝入。

懷孕晚期的膳食要保證質(zhì)量、搭配合理。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，你會經(jīng)常感到上腹部不適，可以采取少食多餐，以保證攝入足夠的營養(yǎng)。

最后，準(zhǔn)媽媽除了一些正餐之外，還可以適量的增加一些零食以及夜宵，做好孕期最后的沖刺。