孕期準(zhǔn)媽飲食營(yíng)養(yǎng)的原則。孕婦只有9個(gè)月時(shí)間為寶寶提供最好的生命起步，因此每一次進(jìn)食都要發(fā)揮最大效用。當(dāng)孕婦面對(duì)食物，不想進(jìn)食時(shí)，應(yīng)該想到這是給胎兒的最好食物，對(duì)胎兒非常有益，為了造就健康漂亮的寶寶因此要強(qiáng)迫自己下咽。

1、注意食物的熱量和營(yíng)養(yǎng)

舉例來(lái)說(shuō)，一塊糖有150卡的熱量，而1/9杯含礦物和維生素的葡萄干也會(huì)產(chǎn)生150卡的熱量，但是兩者的營(yíng)養(yǎng)并不相等。又同樣，100卡熱量的炸薯?xiàng)l和烤洋芋，營(yíng)養(yǎng)也不相同。

所以要慎選熱量來(lái)源，重質(zhì)不重量。（胎兒每天從營(yíng)養(yǎng)豐富的2000卡食物中所得到的好處，要比從只有熱量而沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)的4000卡食物中獲得的多）。

2、為胎兒提供充足營(yíng)養(yǎng)

寶寶出生以后，當(dāng)媽媽的絕不愿意讓寶寶挨餓，相同地，孕婦也不該讓胎兒在子宮內(nèi)挨餓。不論母體的肌肉有多結(jié)實(shí)，胎兒也無(wú)法賴(lài)以生存得很好，而必須在固定的間隔時(shí)間里提供定量的營(yíng)養(yǎng)才行。因此，永遠(yuǎn)不要略去一餐不吃！

即使大人不餓，胎兒也會(huì)餓。如果有經(jīng)常性胃痛或持續(xù)性胃脹感覺(jué)，致使胃口不開(kāi)的話，那就采取少量多餐的方式，把一天三大餐分成六小餐來(lái)進(jìn)食。