懷孕媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因為這時候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。那么，準媽媽如何才能從日常生活中攝取更多的鈣質(zhì)呢？準媽攝取鈣質(zhì)日常妙法。

1、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶。

2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調(diào)味。

3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

4、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個習(xí)慣，在外面吃飯的時候盡量點牛奶而少點汽水。

5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

貼心提示：

一般來說人體每天需要攝取1000毫克的鈣質(zhì)，但懷孕或哺乳的女性則需要每天攝取1200-1400毫克的鈣質(zhì)。如果你是擔(dān)心你沒有攝取到足夠的鈣質(zhì)的話，可以咨詢你的醫(yī)生。