孕媽媽妊娠期需要各種營(yíng)養(yǎng)素，春季到了，要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的魚(yú)、肉、蛋等，對(duì)于孕婦和胎兒是十分必要的，同時(shí)不可忽略那些平時(shí)不為人注意而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，尤其對(duì)孕婦和胎兒有特別益處的食品。這里介紹九種孕媽媽?xiě)?yīng)多吃的食品以供參考。

    1.水果：胎兒在發(fā)育過(guò)程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類、蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易深于水，往往在烹調(diào)過(guò)程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃，這樣就避免了加熱過(guò)程中維生素?fù)p失。所以孕婦多吃些水果，特別是新鮮水果，對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

　　2.小米：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱等作用。小米可用來(lái)蒸飯、煎小米餅、做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕婦常吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品。

　　3.海魚(yú)：海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用，是孕婦應(yīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

　　4.鵪鶉：醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，鵪鶉肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用，故也適合孕產(chǎn)婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒有健腦的功效。