您身體里發(fā)育的胎兒需要各種營(yíng)養(yǎng)——這些都來(lái)自于每天合理的膳食。孕婦在孕期里健康的飲食能促使胎兒健康發(fā)育，減少妊娠并發(fā)癥的發(fā)生，還能減輕孕期的不適。

　　通過(guò)合理均衡、豐富多樣的飲食您可以滿足基本的營(yíng)養(yǎng)需求。您每天攝入的卡路里含量也很重要——新鮮的食品比罐頭制品更有營(yíng)養(yǎng)。

　　您也許聽(tīng)過(guò)一個(gè)說(shuō)法：“孕婦吃飯，一個(gè)抵倆。”一些人就錯(cuò)誤地認(rèn)為要吃往常2倍的食量。這是不對(duì)的！這句話是指您要更關(guān)注自己和寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　一些孕婦錯(cuò)誤地認(rèn)為懷孕后想吃什么就吃什么，這也是不對(duì)的。孕后體重的增加范圍要在醫(yī)生推薦的合理范圍內(nèi)。懷孕后體重過(guò)重會(huì)讓您感覺(jué)不舒服，而且分娩后減肥的難度也比較大。

　　您每天攝入的卡路里含量也很重要——新鮮的食品比罐頭制品更有營(yíng)養(yǎng)。

　　孕后的熱量需求

　　如果您懷孕前的體重在正常范圍內(nèi)，在孕早期您每天的卡路里攝入量應(yīng)該是約2200卡。而接下來(lái)的孕中后期每天還需再增加300卡，根據(jù)您孕前的體重可能攝入量有所不同。