不愛吃蛋的孕媽咪

　　營養(yǎng)醫(yī)生說每天最好吃兩個(gè)雞蛋，可對雞蛋就是沒感覺，超級不愛吃，怎么辦？

　　易缺的營養(yǎng)素

　　可能會缺蛋白質(zhì)、鐵、鈣及維生素A、B1、B2

　　常見的蛋有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鴿蛋及鵪鶉蛋等。蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(氨基酸組合良好)的來源，利用率很高。蛋中的脂肪絕大部分含于蛋黃中，而且分散成小顆粒，容易吸收主。蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D以及磷質(zhì)等。

　　此類孕媽咪營養(yǎng)補(bǔ)償方案

　　1 喝點(diǎn)醋蛋口服液。雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還包括人體不能自行合成的8種必需氨基酸、各種維生素及一些微量元素。不喜歡吃蛋就喝點(diǎn)此類替代品吧。

　　2 多吃點(diǎn)富含維生素C的蔬菜和水果，可以增加鐵質(zhì)的吸收。

　　3 每天固定兩份堅(jiān)果。