孕婦主要營養(yǎng)素的食品來源

　　妊娠第二個月是胎兒器官形成的關鍵時期，最原始的大腦已經長成。懷孕時期營養(yǎng)的好壞，直接影響胎兒生長發(fā)育。孕婦營養(yǎng)不良，會使胎兒發(fā)育不良，導致出生嬰兒智力低下、發(fā)育遲緩或胎兒畸形等，嚴重的還會引起流產、早產、死產。為確保營養(yǎng)胎教的成功實施，孕婦應注意攝入含有適量蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D)和葉酸的食物。這時，孕婦還應注意主食及動物脂肪不宜攝入過多，因為攝入過多的脂肪會產生巨大兒，造成分娩困難。同時，營養(yǎng)不足，會導致孕婦頭暈、全身無力、牙齒松動，引起缺鈣、缺鐵、貧血等營養(yǎng)不良疾病。因此，孕期應注意合理的營養(yǎng)及科學調配，以保證主要營養(yǎng)素的攝入。

　　孕婦在妊娠初期的3個月內，以高蛋白質、少油膩、易消化為原則，每日應保證有優(yōu)質的蛋白質、充足的糖類和維生素，可以多吃水果、蔬菜，并保持心情愉快。最好不吃油炸、辛辣等不易消化和有刺激性的食物，以預防流產的發(fā)生。