冬季寒冷，準(zhǔn)媽媽該如何加強(qiáng)自身的保健，以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長(zhǎng)發(fā)育呢? 我們歸納了準(zhǔn)媽媽冬季生活的保健要點(diǎn)，讓準(zhǔn)媽媽能夠平安健康度過(guò)寒冷冬季。

注意衣著保暖，寬松適度

冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發(fā)季節(jié)。一般來(lái)講，冬季孕婦病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長(zhǎng)，其畸形兒的發(fā)病率就越高。故冬季孕婦應(yīng)適時(shí)添衣，注意防寒，保持居室空氣流通，堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉，提高機(jī)體耐寒及抗病能力，增強(qiáng)免疫力，抵御疾病的入侵。

準(zhǔn)媽媽不宜穿著過(guò)厚，因?yàn)槌龊购蟠碉L(fēng)反而容易感冒。由于準(zhǔn)媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料，不要穿過(guò)緊的衣服。穿著過(guò)緊可能會(huì)影響胎盤(pán)循環(huán)從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且不利于外陰部的清潔衛(wèi)生，萬(wàn)一不慎感染引起陰道炎時(shí)，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下慎重使用外用藥，另外，準(zhǔn)媽媽還要注意內(nèi)褲干燥寬松、鞋跟高低適宜。

注意飲食調(diào)節(jié)，保證營(yíng)養(yǎng)

在冬季，由于人體散熱多，孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些營(yíng)養(yǎng)食物，但要注意合理營(yíng)養(yǎng)，均衡搭配，只有飲食多樣化，才能獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。注意葷素搭配，不要過(guò)多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補(bǔ)充，多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。

冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然也不例外，但應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期可吃些鯽魚(yú)湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營(yíng)養(yǎng)豐富有較強(qiáng)的保健功能；孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類(lèi)、動(dòng)物排骨、內(nèi)臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。