炎炎夏日，汗津津。身體里大量的營養(yǎng)元素伴隨著汗液不斷流失，各種肥膩食物又讓人提不起興致，沒有胃口……想要清爽飲食?!不妨多吃一些蔬菜，不僅清爽可口，還有一定的保健功效，對孕媽咪來說，真真兒是極好的。

NO1.黃瓜補(bǔ)水

夏天里，黃瓜的重要性相當(dāng)于水果中的西瓜，是夏天的代表。孕媽咪用黃瓜來補(bǔ)水，可以有依據(jù)的哦。黃瓜脆甜多汁，含水量高達(dá)96.7%，是食物當(dāng)中含水量比較高的一種蔬菜，并含有少量的維生素C、胡蘿卜素以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)素。而且物美價(jià)廉，是夏天孕媽飯桌上最好的小菜。并且，黃瓜含有豐富的鉀、鎂、硅等礦物質(zhì)，有益于皮膚的健康，對于孕媽咪來說，也是很好的護(hù)膚食品;黃瓜多吃可以有效的預(yù)防便秘，夏季容易上火便秘的孕媽咪，黃瓜就是一種非常天然的“便秘良藥”。

【食用指南】：黃瓜性寒涼，孕媽咪不宜吃太多，最好熟吃，或用溫水泡泡再食用。

【推薦食譜】：蜂蜜瓜條

準(zhǔn)備食材：黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺。

步驟1：黃瓜洗凈去皮，然后把黃瓜切成條。

步驟2：黃瓜條擺入盤中，淋上蜂蜜;胡蘿卜切成薄片，用模具做成簡易花瓣形。

步驟3：把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊，做成樹枝的樣子。

步驟5：把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可。