大家都知道堅果是人們生活中的必備品，平時的生活中可以經(jīng)常吃一些健康，可以補充營養(yǎng)，而且還可以有補腦的作用。堅果的種類很多，孕婦在孕期要注意各方面的飲食的問題，上面的堅果適合孕婦食用呢，下面我們就來了解一下它。

葵花籽

葵花籽富含亞油酸，推進胎兒腦發(fā)育，一起也富含很多的維生素E，推進胎寶寶血管成長和發(fā)育，還有增強孕酮的效果，有助于安胎。孕媽媽可以每天吃一把瓜子，可以起到健康的作用，可以補充營養(yǎng)，而且還可以促進胎兒的發(fā)育。

腰果

腰果大家都愛吃，而且味道很香，是休閑的最佳食品。而且腰果的養(yǎng)分豐厚，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量都很高。腰果對準(zhǔn)媽媽的體力和疲勞有一定的作用，可以緩解疲勞，而且還可以讓干燥的肌膚得到很好的改善的作用，而且對于孕媽媽來說還可以通過腰果補充鐵質(zhì)和鋅元素，有助于胎兒智力發(fā)育。

核桃

核桃中的磷脂具有增強細(xì)胞活力的效果，并且所含硒元素，可深化頭發(fā)內(nèi)部，使頭發(fā)健旺。核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助于人體對礦物質(zhì)的吸收如鈣、磷、鋅等。核桃有補氣養(yǎng)血、補肺潤腸的作用。1千克核桃仁相當(dāng)于5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養(yǎng)。核桃含有豐富的磷脂這樣的物質(zhì)對于大腦有電影的幫助作用，可以保護大腦和促進大腦的發(fā)育，對于健康有幫助，孕婦在孕期每天可以食用幾個核桃，對寶寶的大腦發(fā)育有一定的好處。

孕婦在孕期適合吃的食物有很多，堅果類的食物是很適合孕媽媽食用的，常吃這樣的食物對身體健康有好處，比如說上面說的腰果啊，核桃啊，還有葵花籽都是孕婦不錯的選擇，每天可以適當(dāng)?shù)氖秤�，對寶寶的發(fā)育有一定的作用，孕媽媽要記得吃哦。