很多生過(guò)小孩的女性或許都有這樣的感受經(jīng)歷，懷孕期間不知是怎么回事，突然想吃一種東西，而且這種欲望還非常強(qiáng)烈。雖說(shuō)明知道孕期吃這些食物對(duì)胎兒不好，但就是忍不住要吃，比如冰淇淋、火鍋等在我們看來(lái)不適宜懷孕期間的食物。這些食物吃了后極易引起意外發(fā)生，需要慎重!那么，影響孕婦健康的食品有哪些呢?

1 、高糖高淀粉食品

常見(jiàn)案例：珍珠奶茶、蛋糕、餅干等高糖分與高淀粉食品。

不少人感到心情郁悶時(shí)，總會(huì)來(lái)一片巧克力或一點(diǎn)小零食，讓自己提振精神。吃完甜點(diǎn)后的確會(huì)使體內(nèi)血清素變高，進(jìn)而穩(wěn)定情緒，但若準(zhǔn)媽媽在短時(shí)間內(nèi)吃太多精致甜食，除了累積過(guò)多熱量，也會(huì)造成血糖快速上升，長(zhǎng)期下來(lái)恐導(dǎo)致血糖變化異常，引發(fā)妊娠糖尿病;其中含人工果糖的食品又更應(yīng)避免食用，因研究發(fā)現(xiàn)，果糖在人體代謝時(shí)雖不需胰島素介入，但在整個(gè)代謝過(guò)程中卻容易增加脂肪合成，甚至促進(jìn)癌細(xì)胞成長(zhǎng)，對(duì)孕婦或胎兒都沒(méi)有正面幫助，所以果糖也被稱(chēng)為「世紀(jì)之毒」。

不過(guò)，準(zhǔn)媽媽也不須對(duì)自己過(guò)于嚴(yán)格，偶爾吃一點(diǎn)零食還不至于造成不良后果，但更好的方式則是以五谷雜糧為主的點(diǎn)心做為嘴饞時(shí)的首選對(duì)象，因五谷雜糧屬于低升糖食品，所含的維生素B群較多，對(duì)于情緒穩(wěn)定其實(shí)更有幫助。康甄真營(yíng)養(yǎng)師也提出其他看法：「很多人擔(dān)心吃太多淀粉類(lèi)會(huì)變胖，便二話(huà)不說(shuō)將白米列入拒絕往來(lái)戶(hù)，但米食其實(shí)不比面包遜色，加工成分也較少，若食用臺(tái)灣本地種植的稻米，還可減少碳排量，達(dá)到地產(chǎn)地銷(xiāo)的環(huán)保概念。