眾所周知，飲食對(duì)于孕婦的重要性是不言而喻的。炎炎夏日儼然已將來(lái)到我們的身邊，飲食自然是準(zhǔn)媽媽們十分注重的一門“必修課”。那么，大家知道哪些夏日里適合準(zhǔn)媽媽食用的養(yǎng)生食物呢?小編在這里向大家推薦幾款養(yǎng)生食物吧!

1. 最佳調(diào)味品——食醋

高溫天氣下，人們常會(huì)感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，用醋調(diào)味是最簡(jiǎn)單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開(kāi)胃的作用。

相比之下，孕婦更容易出現(xiàn)挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。但需要注意的是孕媽不宜過(guò)多食用像醋這樣的酸性食物。 喜歡吃酸的東西，可以多吃點(diǎn)水果，如青蘋(píng)果、小番茄就是不錯(cuò)的選擇。

2. 最佳蔬菜——苦味菜

常見(jiàn)的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調(diào)苦味蔬菜時(shí)，可以適當(dāng)加些辣椒、蒜等，防止寒涼過(guò)度。

對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)，苦味可以刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動(dòng)，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因?yàn)榭喙蟽?nèi)所含的奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。

3. 最佳湯肴——番茄湯

番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調(diào)加熱可以破壞番茄的細(xì)胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來(lái)，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開(kāi)胃消食，對(duì)孕媽夏日養(yǎng)生大有裨益。

以上就是小編向大家介紹的幾款適合準(zhǔn)媽媽們?cè)谙募臼秤玫酿B(yǎng)生食物。準(zhǔn)媽媽們可以試著嘗試一下喲!小編在此祝愿準(zhǔn)媽媽們和自己的寶寶平安、健康!