雖然現(xiàn)在很流行剖腹產(chǎn)，但是我們都知道，順產(chǎn)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是最自然，最好的一種生產(chǎn)方式，同時(shí)，順產(chǎn)也會(huì)給寶寶帶來(lái)諸多好處，所以我們到了懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽們只要能讓自己更加注意補(bǔ)充一些必需的營(yíng)養(yǎng)。那么既能幫我們補(bǔ)鈣還能幫助我們更容易順產(chǎn)成功，那么，孕媽們不快來(lái)學(xué)兩招？

孕晚期飲食特點(diǎn)

要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘�兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。

補(bǔ)充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

下面再來(lái)看看孕晚期的營(yíng)養(yǎng)食譜都有哪些吧。

孕晚期營(yíng)養(yǎng)食譜

蘋果鯽魚湯

食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗(干)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

制作方法

生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。

蘋果洗凈去皮，去心，切件。

紅棗去核洗凈。

鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。

把適量清水用鍋內(nèi)煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

胭脂冬瓜球

食材：冬瓜800g、紫甘藍(lán)500g、白醋適量、白糖適量。