在孕期的各個階段，準(zhǔn)媽媽都要保證飲食的健康，那么進(jìn)入孕晚期之后，飲食有哪些要求呢?專家介紹，孕晚期就要為分娩做好準(zhǔn)備，下面就為就為孕媽介紹一下孕晚期需要重點補(bǔ)充的營養(yǎng)元素。

懷孕第7個月主打營養(yǎng)素：“腦黃金”

“腦黃金”，顧名思義，就是補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)，比如：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)，孕媽媽攝入充足的“腦黃金”可以防早產(chǎn).也能保證寶寶的大腦正常發(fā)育。

那么“腦黃金”在哪些食物中含量較多呢?含天然亞油酸、亞麻酸的有核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外海魚、魚油等都是富含“腦黃金”較多的食品，孕媽媽可以多進(jìn)吃這些食物。

懷孕第8個月主打營養(yǎng)素：碳水化合物

寶寶在第8個月正是在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪的時候，所以這個時期孕媽媽要多儲存一些熱量，主要以補(bǔ)碳水化合物為主，孕媽媽可以增加主食的攝入，如大米、面粉等。一另外可增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

懷孕第9個月主打營養(yǎng)素：膳食纖維

這個時期隨著寶寶的增大，孕媽媽很容易發(fā)生便秘，為了防止便秘，孕媽媽要多吃一些含有膳食纖維較多的食物，像全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。

懷孕第10個月主打營養(yǎng)素：硫胺素(維生素B：)

臨近產(chǎn)期，孕媽媽必須補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起孕媽媽倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。這個時期孕媽媽可以多進(jìn)食一些豆類、糙米、牛奶等。

以上為準(zhǔn)媽媽們介紹了孕晚期的飲食要點，希望給你帶來幫助!