到了立秋時(shí)節(jié)，就意味著我們逐步的進(jìn)入了秋季，秋季干燥容易上火，所以秋季養(yǎng)生要注意滋陰潤(rùn)燥，當(dāng)然對(duì)于特殊人群準(zhǔn)媽媽們來說更要做好日常的保健，下面小編就為準(zhǔn)媽媽們推薦幾款秋季養(yǎng)生菜肴。

養(yǎng)生食譜一：甜醋蓮藕片

材料：蓮藕360g，紅、白蘿卜各120g，紅甜椒少許，冰糖2茶匙、白醋3湯匙

做法：

1、蓮藕切薄片、汆燙后備用。

2、紅、白蘿卜切3公分細(xì)長(zhǎng)條狀，用鹽腌拌至軟化。

3、取出蓮藕薄片滴干水分和紅、白蘿卜一起用調(diào)味料拌勻、腌制約2小時(shí)。

4、切少許紅甜椒點(diǎn)綴即可。

熱量：130卡路里，蛋白質(zhì)3g、脂肪0g、糖類30g。

養(yǎng)生食譜二：白果炒波菜

材料：白果60g、菠菜300g、香菇適量，橄欖油1湯匙、蒜末、鹽適量

做法：

1、白果去殼去皮、香菇洗凈燙熟備用。

2、起油鍋爆香蒜末將菠菜、白果放入一起炒，用香菇擺盤點(diǎn)綴即可。

熱量：60卡路里，蛋白質(zhì)1g、脂肪5g、糖類3g。