孩子是夫妻感情的紐帶，沒有孩子的家庭就不算一個(gè)完整的家庭，由此看來孩子是多么重要呀，孕育一個(gè)健康的寶寶是父母最大的心愿，做好飲食的調(diào)整利于寶寶的健康發(fā)育，那么孕期飲食要注意哪些要點(diǎn)呢?來看看孕期各階段要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素。

首先，孕早期(懷孕12周以內(nèi))最應(yīng)該注意的是葉酸的補(bǔ)充。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，一方面，它能夠協(xié)助DNA合成，另一方面，葉酸也是維持大腦正常功能的重要營養(yǎng)元素之一。孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分。一般來說，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍左右，在胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞的生長和分裂情況十分旺盛。如果，在孕早期葉酸缺乏，很可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)眼、口唇、腎、骨骼等器官畸形。甚至引起流產(chǎn)。因此，在孕早期有計(jì)劃的補(bǔ)充葉酸，是寶寶健康的第一步。

其次，孕中期(懷孕13周至27周)應(yīng)該注意補(bǔ)充鐵和鈣，鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的女性新陳代謝較快，相應(yīng)的，對(duì)鐵元素的需求量增加，只有充足的鐵元素貯藏在孕媽媽的身體內(nèi)，才能夠保證胎兒血液和組織細(xì)胞日益增長的鐵元素供給需要。鈣同樣是構(gòu)成人體的重要組成成分，它不僅是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，而且是維持體內(nèi)所有細(xì)胞正常生理狀態(tài)的重要元素之一。孕中期是胎兒迅速發(fā)育及增重的時(shí)期，身體的所有器官幾乎都已形成，同時(shí)體重也持續(xù)增加。若想保證孕媽媽和寶寶的健康，就要注意鐵和鈣的補(bǔ)充。這段時(shí)期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育，鈣的需求會(huì)增加40%，一旦鈣攝入不足，可能導(dǎo)致先天性佝僂病。孕期女性缺鐵性貧血，對(duì)胎兒的影響極大，胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。