到了孕晚期的時(shí)候，隨著胎兒體重的增加，準(zhǔn)媽媽的體重也逐漸增加，這個(gè)時(shí)候時(shí)孕期水腫最嚴(yán)重的時(shí)候，專家建議準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)期少吃鹽有利于防水腫。

補(bǔ)鈣防抽筋 補(bǔ)鐵防貧血

孕晚期胎兒骨骼近長(zhǎng)成，神經(jīng)系統(tǒng)已相當(dāng)發(fā)達(dá)，皮下脂肪開始出現(xiàn)，皮膚皺紋逐漸展開變平。8個(gè)月前胎毛退化，皮膚角化。此時(shí)是胎兒體內(nèi)大量蓄積蛋白質(zhì)、鈣、鐵及其它營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)期。

因此，有些孕婦經(jīng)常會(huì)感到小腿抽筋，還有腰、腿和全身骨頭疼、牙齒松動(dòng)，這是因?yàn)閷殞氃谕ㄟ^(guò)胎盤拼命地跟媽媽爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽體內(nèi)血鈣降低，血溶量變大。因此，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谏攀持卸嘧⒁獠捎酶哜}、高鐵飲食，鈣含量較高的蝦米皮、動(dòng)物內(nèi)臟、奶制品、豆制品等，還可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，適量服用一些鈣片和維生素D制劑。

妊娠貧血也多在這期間出現(xiàn)，因此，每周應(yīng)保證食用1-2次肝類，每次25克左右為宜，或吃點(diǎn)魚肝油，以補(bǔ)充足夠的鐵。此外，還應(yīng)在家人的陪伴下，多到戶外散步，多曬太陽(yáng)，這樣不僅能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)破骨細(xì)胞變?yōu)槌晒羌?xì)胞，經(jīng)常活動(dòng)還有利于寶寶骨骼的健康生長(zhǎng)。

最后一個(gè)月不要吃得太多

孕期每周體重增加最好不超過(guò)0。9公斤。如果孕婦本來(lái)就肥胖，胎兒發(fā)育得快，個(gè)頭自然也就較大，這樣會(huì)給分娩帶來(lái)困難。準(zhǔn)媽媽體重超標(biāo)，還易引起妊娠糖尿病。因此，準(zhǔn)媽媽最后一個(gè)月應(yīng)少吃主食和甜食，尤其是胖媽媽一天只能吃100克主食，可以適當(dāng)喝點(diǎn)粥，多吃蔬菜、水果和瘦肉，每天要喝水2000-2500毫升，每天吃鹽不超過(guò)5克。