孕期準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)會(huì)直接關(guān)系到腹中寶寶的就發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽可一定要多注意。下面就是一款孕期營(yíng)養(yǎng)食譜，一起跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)它的做法吧!

【三鮮豆腐】

原料：

豆腐250g，蝦米10g，蘑菇250g，胡蘿卜100g，油菜100g，花生油50g，料酒25g，醬油、味精、精鹽、水淀粉、高湯各適量，姜25g，蔥20g。

制法：

1. 將豆腐洗凈切片;蘑菇洗凈，煮一下切片;胡蘿卜切片;油菜洗凈，瀝干;蝦米用溫水發(fā)好;蔥切絲;姜切末。

2. 勺內(nèi)放油上火，燒熱后下蝦米、蔥、姜、胡蘿卜煸炒，放入醬油、料酒、精鹽、蘑菇，再炒幾下，加高湯，放豆腐，燒開(kāi)后加油菜、味精，燒沸后用淀粉勾芡即可。

特點(diǎn)：清淡宜人。

功效：含豐富的植物蛋白及鈣、鋅等，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

以上就是小編為各位準(zhǔn)媽媽提供的孕期營(yíng)養(yǎng)食譜，希望這款營(yíng)養(yǎng)又美味的食譜能夠伴隨準(zhǔn)媽媽度過(guò)一個(gè)健康的孕期生活。