夏季時令水果豐富，而且水果中富含準媽媽所必需的各種營養(yǎng)元素，水果不僅可以直接吃，還有很多種吃法，比如，還可以做成粥喝。在這里向各位準媽媽推薦一款簡單易做的：香蕉百合銀耳湯。

材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯;

做法：1.干銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用; 2.香蕉去皮，切成小片;

3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

點評：百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素，具有滋陰、溫補、潤肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利于消化、吸收。此湯甜潤可口，是孕媽咪養(yǎng)陰安胎、生津整腸的好湯，由于含蔗糖多而不利于體重增加過多的孕媽咪服用，也不利于晚餐后服用。