女性在懷孕期間的的飲食營養(yǎng)一直都是孕媽咪及家人們關(guān)注的重點(diǎn)，那么怎樣搭配才能吃得更健康呢?來看看下面的這款孕婦食譜：

香菇炒菜花

工藝：熟炒

口味：清香味

類別：孕婦食譜 夏季養(yǎng)生調(diào)理 秋季養(yǎng)生調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 健脾開胃調(diào)理

主料：菜花250克

輔料：香菇(干)15克

調(diào)料：花生油15克 雞油10克 鹽3克 味精2克 大蔥2克 姜2克 淀粉(豌豆)10克 各適量

制作工藝

1. 菜花摘洗干凈，切成小塊，放入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?香菇用溫水泡發(fā)、去蒂、洗凈。

2. 炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、姜煸出香味，加雞湯200毫升、精鹽、味精，燒開后撈出蔥、姜不要，放入香菇、菜花，用小火稍煨入味后，用水淀粉勾芡，淋雞油，盛入盤內(nèi)即成。

菜品口感

此菜清鮮味美，淡雅適口。

食用方法

早餐|中餐|晚餐

健康提示

本品除含有較多的無機(jī)鹽和維生素類外，中醫(yī)認(rèn)為:本菜性味甘、平，具有益氣、補(bǔ)虛、健胃作用，據(jù)近年來研究得知，香菇和花菜均具有抗癌作用。香菇中的麥角甾醇在陽光照射下又能轉(zhuǎn)化為維生素D，對(duì)胎兒發(fā)育甚為重要。本菜適宜于孕婦，乳母食用，可作為夏秋季時(shí)的保健菜譜。

食譜營養(yǎng)

菜花：菜花中豐富的維C、胡蘿卜素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質(zhì)。對(duì)人體可增強(qiáng)肝臟解毒能力、提高機(jī)體的免疫和抗病能力、防止感冒和壞血病的發(fā) 生、還可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌腫生長，減少癌癥的發(fā)病幾率。同時(shí)大量的類黃酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，還可減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)，降低人體內(nèi)雌激 素水平，阻止皮膚色素斑的形成，對(duì)肌膚有很好的美白效果。菜花性涼、味甘，可補(bǔ)腎填精，健腦壯骨，補(bǔ)脾和胃。特別適合生長發(fā)育期兒童和在污染環(huán)境中生活的 人食用。

香菇(干)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點(diǎn);香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化 為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細(xì)胞的生長;香菇食療對(duì)腹壁脂肪較 厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等 疾病;香菇多糖能提高輔助性T細(xì)胞的活力而增強(qiáng)人體體液免疫功能。大量實(shí)踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物 質(zhì)，對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用;香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。

食譜相克

菜花：菜花不宜與豬肝同食。

孕期的飲食關(guān)系到媽媽和胎兒的共同的健康，所以在營養(yǎng)和安全方面一定要多加注意，只要這樣才能夠保證母子平安!