有研究表明在整個孕期中，孕晚期的睡眠質(zhì)量是最差的，這對于媽媽和寶寶都是很不利的。下面就為準媽媽介紹一款孕后期助睡眠食譜，一起來看看吧!

萵苣肉片

材料:萵苣300克、瘦豬肉150克

調(diào)料:醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量

做法:

1.將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片;瘦豬肉洗凈，切片，盛放在碗內(nèi)，加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌，然后加適量淀粉抓勻上漿。

2.鍋中油燒至八成熱，爆香蔥段和姜片，再加入瘦豬肉片翻炒。

3.然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒，快熟時，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

推薦理由：

萵苣含鉀量較高，有利于促進排尿，它還含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠，萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨骼的生長;豬肉 為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸、血紅素，具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。在孕晚期，準媽媽臨近分娩，會出現(xiàn)緊張、睡不著覺的 情況，萵苣和豬瘦肉同食，有利于消除緊張，幫助睡眠，還能補中益氣、養(yǎng)血補血。

如果孕后期的準媽媽剛好有睡眠不好的問題，那么可以試試以上的方法，也許會有意想不到的收獲。