提到分娩，很多女性首先想到的就是分娩的痛苦，那么孕期怎么何飲食才能夠減輕分娩時(shí)的痛苦呢?來(lái)看看下面這款有助分娩的食譜。

海帶燉雞

材料 凈雞1只、水發(fā)海帶400克。

調(diào)料 料酒、蔥花、姜片、鹽、味精、花椒、胡椒面各適量。

做法

1. 將雞洗凈，剁塊;海帶洗凈，切菱形塊。

2. 鍋內(nèi)放入涼水，將雞塊下鍋，用大火燒沸，撇去浮沫，加入蔥花、姜片、花椒、胡椒面、料酒和海帶，用中火燉到雞肉爛時(shí)，撒入鹽、味精，拌勻即可出鍋。

做 法

此菜雞肉軟爛，湯鮮味濃，爽口不膩，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅和維生素C、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素;孕婦常食此菜，可有效防治營(yíng)養(yǎng)缺乏，有利于分娩。

分娩的痛苦是不言而喻的，除了一些有助分娩的飲食以外，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該保持良好的心態(tài)，這樣對(duì)分娩也是很有幫助的。