孕晚期營養(yǎng)需要
　
1.攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀，并導(dǎo)致分娩時子宮收縮乏力，延緩產(chǎn)程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

2.應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入

孕晚期是蛋白質(zhì)在孕婦體內(nèi)儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時每日增加25克，應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。

3.供給充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦細胞發(fā)育的高峰期，需要補充充足的必需脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育所需。孕婦可多吃海魚。

4.增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300～400毫克的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵28毫克，可多吃動物肝臟等。

5.熱能

孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。

孕晚期膳食安排

1.少食多餐

孕晚期胎兒發(fā)育極快，每月所增體重為700～1000克，因此妊娠8～9個月時孕婦食量最大， 一頓吃不飽，最好一日安排4～5餐，以免胃部脹滿、橫膈上升，使心臟移位。

2.加餐

妊娠晚期除正餐外，孕婦要加吃零食和夜餐，如牛奶、餅干、核桃仁、水果等，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。