余曉陽主任醫(yī)師

中醫(yī)學(xué)重慶市中醫(yī)院

吃橘子一般會(huì)出現(xiàn)上火的情況，建議平時(shí)應(yīng)該適量吃，避免對(duì)機(jī)體的健康造成損害。

橘子的含糖量較高，如果食用過多，可能會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)的含糖量上升，從而滋生細(xì)菌，引起口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等癥狀。此外，橘子中的糖分還會(huì)產(chǎn)生大量熱量，機(jī)體如果不能及時(shí)將其代謝，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，造成體內(nèi)熱量供過于求，引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛等上火現(xiàn)象。

橘子性溫味甘，含有豐富的維生素C。雖然維生素C能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，但過量攝入時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，可能會(huì)引起結(jié)石問題，這也可能表現(xiàn)為上火的癥狀。

此外，橘子中含有大量的胡蘿卜素。如果長期大量食用，可能會(huì)導(dǎo)致高胡蘿卜素血癥，表現(xiàn)為手、足掌皮膚變黃，有時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀。

為了避免出現(xiàn)上火的情況，建議保持飲食的多樣性，確保攝入各種營養(yǎng)素。不要偏食或挑食，要多吃蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)以及健康脂肪。平時(shí)也要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量每天在同一時(shí)間入睡和起床。保持規(guī)律的作息有助于身體的自然節(jié)律，減少上火的可能性。