高血壓是老年人的常見(jiàn)疾病，對(duì)于高血壓的患者可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理，在飲食方面要限制鈉鹽的攝入，高血壓患者應(yīng)該要適當(dāng)限制蛋白質(zhì)及膽固醇的攝入，并且要限制脂肪的攝入，平時(shí)可以多吃些粗糧，粗糧有利于血壓的控制，有利于人體膽固醇的排出，并且能降低血液內(nèi)的垃圾含量，高血壓的患者如何食療好？

1、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物

蛋白質(zhì)不僅能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)高血壓患者多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，能夠有效降低腦瘁中的危險(xiǎn)，對(duì)于高血壓并發(fā)癥的預(yù)防作用是非常大的。因此高血壓的患者可以多吃點(diǎn)雞肉、牛肉、魚(yú)肉、牛奶等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

2、多吃粗糧

粗糧當(dāng)中含有大量的膳食纖維，高血壓人群多吃點(diǎn)粗糧能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助膽固醇排出，降低膽固醇超標(biāo)帶來(lái)的傷害。對(duì)于粗糧的選擇方面，建議多吃點(diǎn)糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，治療高血壓的效果都是非常棒的。

3、多吃蔬菜

蔬菜當(dāng)中同樣含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出人體內(nèi)的垃圾毒素，清潔血液，對(duì)于降低血液粘稠度，降低血壓功效都是非常顯著的。在蔬菜的選擇方面，建議多吃點(diǎn)芹菜、菠菜、茼蒿等植物纖維豐富的蔬菜。

高血壓作為全球高發(fā)的疾病，我國(guó)目前已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓廣泛化、低齡化的現(xiàn)象，因此一定要及時(shí)治療，并且在日常生活中做好飲食保健工作，只有全方位地做好保健措施，才能將血壓有效控制在穩(wěn)定的水平。

高血壓患者要注意正確，食療有利于血壓的控制，經(jīng)常吃些粗糧有利于血壓的控制，能夠促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的排泄，能保護(hù)心腦血管的健康，能有效改善心腦血管健康狀況，多吃些蔬菜有利于血壓的控制，并且具有清潔血液的作用，青菜和菠菜有利于血壓的控制。