臥室是我們每天睡覺的地方，除了睡覺之外，臥室也是一個養(yǎng)生的重地，在臥室里面做一些小事情，那么就可以讓你更加健康，更加長壽。下面小編總結(jié)了適宜在臥室里面完成的六件小事，來了解一下吧!

1.起床后、下地前，做伸展運動。無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態(tài)。在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進關(guān)節(jié)健康和進步人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。

2.裸著身子在穿衣鏡里看看自己。無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的裸體形象。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發(fā)生的重要變化�？寸R子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態(tài);假如身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預(yù)警信號，應(yīng)當及時就醫(yī)排查。

3.睡前1小時封閉電腦和電視。一個晚上睡不好覺就會讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就封閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。

4.每周進行性愛高潮生活。研究職員對1000名中年男人進行了為期10年的跟蹤核查后顯示，每周都進行性愛高潮生活男人的死亡率，是那些性愛高潮生活次數(shù)不頻繁男人的一半。在性愛高潮生活過程中，人體會開釋出讓人感到快樂的激素(內(nèi)啡肽)，應(yīng)激激素分泌量快速下降，出現(xiàn)肌肉變得更強壯、呼吸變深、血液循環(huán)量增加和慢性疼痛減輕等一系列生理反應(yīng)。每次性愛高潮生活還能燃燒掉約200千卡的熱量，相當于進行了一次中等強度的有氧鍛煉。

5.睡前冥想，并感恩身邊的人。睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。

6.裸體睡。沉重的睡衣褲會擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來時它還會扭曲、纏結(jié)在四肢上。裸體睡能讓老人享受到高質(zhì)量的睡眠。假如擔(dān)心受到外人打攪，將臥室門鎖好就可以了。

以上六件小事可以讓你提升睡眠質(zhì)量，提升健康指數(shù)。

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