人們?yōu)楹螝馓撗�虛，這是因?yàn)闅庋�不足。氣血不足的原因很多，如脾胃虛弱、飲食不足、失血過(guò)多、腎氣虧虛、勞累過(guò)度等。氣血不足就應(yīng)該補(bǔ)血益氣，那么，如何補(bǔ)血益氣呢？小編介紹三道補(bǔ)血益氣湯。

養(yǎng)生鱸魚湯

材料：黃耆1把，人參須3～5根，枸杞1小把，紅棗8顆，當(dāng)歸1～2片，鱸魚1尾，姜片4片。

做法：

1.先將黃耆、人參須、枸杞和紅棗洗凈后丟入沸水煮20分鐘，再將姜片放入。記住，當(dāng)歸經(jīng)過(guò)熬煮后會(huì)呈現(xiàn)苦味，因此最后再放。

2.鱸魚處理洗凈后切成小段入鍋煮，最后再加入當(dāng)歸，起鍋前加入少許米酒和鹽調(diào)味即可。

功效：黃耆補(bǔ)氣，紅棗補(bǔ)脾益胃、益氣生津，枸杞也能補(bǔ)血補(bǔ)氣、明目，改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

誰(shuí)不適合喝：如果正好遇上月經(jīng)期，或是感覺(jué)有感冒、肝火旺、上火或有發(fā)炎現(xiàn)象，先暫停食用。

還可以這樣做：如果平常沒(méi)時(shí)間買魚、處理魚，也可以改成“黃耆枸杞紅棗茶”，以黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的比例，加水煎成茶�？蓪⒓t棗切開或搗碎，讓營(yíng)養(yǎng)更容易散開。