大家都知道，蔬菜和水果，搭配可以有效的促進(jìn)人體的功能，對(duì)生活有好處，平時(shí)大家需要注意一些搭配膳食的方式，綜合進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)，大家需要注意一些排毒養(yǎng)顏的沙拉，這些食物不僅僅可以有效的清熱解毒，而且還可以促進(jìn)養(yǎng)顏，那么，幾道排毒養(yǎng)顏的沙拉食譜？

幾道能排毒養(yǎng)顏的沙拉食譜

草莓鮮果沙拉食譜

材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

四色果香沙拉食譜

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠潤(rùn)腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。

繽紛蔬菜沙拉食譜

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻，最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，并且有利尿的功效，可以排出腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。

甜橙蘋果沙拉食譜

材料：甜橙2個(gè)，蘋果1個(gè)，草莓3個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，酸奶50毫升。

做法：甜橙削皮切成小瓣，蘋果削皮切塊，櫻桃、草莓洗凈。將所有水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。

功效：排出體內(nèi)毒素。

蜜桃西柚沙拉食譜

材料：西柚半個(gè)，梨、桃各一個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。

功效：桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。

大家趕緊學(xué)一下吧，并且在日常生活中，這些沙拉食譜比較常見(jiàn)，對(duì)人體也有很好的功效，在夏季的時(shí)候，這些事才更容易找到，現(xiàn)在正是夏季，大家不妨抓住夏季，有效的排毒養(yǎng)顏，讓自己變得更加美麗，平時(shí)大家需要注意一些沙拉食譜的做法。