中醫(yī)認(rèn)為菌菇家族是姑娘們的好朋友，女性朋友們要想養(yǎng)出白嫩細(xì)幼肌，多吃菇會事半功倍。菇類不但可以美膚，還有一定的藥理作用和養(yǎng)生功效。

菇類不但可以美膚，還有一定的藥理作用和養(yǎng)生功效

一、菇類的美膚功效

1. 抗氧化性

菇類食物對皮膚的最大功效在于它的抗氧化性，同時還能提高機(jī)體自身的免疫力，對于敏感肌膚抵御外界刺激有很好的作用。它能防止肌膚提早老化，不因壓力而變得暗沉無光，讓你的皮膚青春不減齡。

2. 補(bǔ)血煥膚

菇類食物所含的鐵質(zhì)十分充足，這不但有利于血液的形成，讓女性保持充足血?dú)�，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。

3. 美白潤澤

菇類食物中含有豐富的B族維生素，這些維生素具有美白肌膚、養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的作用。此外，菇類食物還能促進(jìn)膠原纖維和彈力纖維合成，讓肌膚亮白、潤澤光滑和富有彈性。

二、菇類推薦

金針菇

金針菇以其菌蓋滑嫩、柄脆、營養(yǎng)豐富、味美適口而著稱于世，金針菇有很多別名，比如“聰明菇”、“益智菇”等。因?yàn)榻疳樄街匈嚢彼岷�量較高，可健腦和促進(jìn)兒童智力發(fā)育。金針菇營養(yǎng)成分十分豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2等，具有祛濕利尿、止血下乳等功效。

平菇

中醫(yī)認(rèn)為平菇性溫、味甘，具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效�？捎糜谥窝�腿疼痛、手足麻木、筋絡(luò)不通等病癥。平菇中含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，能提高機(jī)體免疫力，其中的�；撬崾悄懼�酸的成分，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類物質(zhì)。此外，平菇還能治療植物神經(jīng)紊亂，對婦女更年期綜合征有輔助治療效果。

香菇

香菇中含有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素，被譽(yù)為“菌類皇后”。研究顯示，香菇中維生素D的含量比大豆高20倍，比海帶高8倍，有助于人體鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，香菇中還含有豐富的食物纖維，經(jīng)常食用能降低血液中的膽固醇，防止動脈粥樣硬化，對防治腦溢血、心臟病、肥胖癥和糖尿病均有一定效果。

現(xiàn)在許多女性朋友們?yōu)榱俗屪约旱钠つw白嫩細(xì)膩都會采取各種各樣的方法，其實(shí)中醫(yī)告訴大家如果多吃菇類其實(shí)就可以幫助大家的皮膚美白哦。菇類不但可以美膚，還有一定的藥理作用和養(yǎng)生功效。