夏天有很多的女性都害怕被曬黑，所以會涂很多的防曬產(chǎn)品但是現(xiàn)在社會，有很多的防曬產(chǎn)品里面含有的鉛汞比較多，而且并不安全，不但不能美白反而會造成人體更黑所以應(yīng)該改善一些皮膚暗沉的方法，可以通過食療，那么，美女不妨試試幾款美白食療藥膳。

山藥荔枝西米露

原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

做法：

1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

2、鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開后煮10分鐘，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

3、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥后關(guān)火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

點評：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中藥中能夠起到補腎作用的淮山就是由山藥制成的。同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風(fēng)味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，如果沒有鮮荔枝，使用荔枝罐頭也可以代替。

黑豆雪梨

原料：黑豆30g，梨1～2個。

做法：

1、取黑豆30克，梨1～2個，將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi)，先用大火煮開，再用小火煮爛。

2、吃梨喝湯，連吃1個月后，就能見到明顯的效果。

點評：黑豆，補血明目、除濕利水之效。雪梨，有生津潤燥、清熱化痰之效。黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥。

黃瓜粥

原料：大米100g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。

做法：

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

3、一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

點評：現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

大家需要注意盡早的認識這些美白的食療方式，并且在日常生活當中，大家應(yīng)該注意合理進行飲食，而且不要盲目的吃一些松花蛋，這樣會造成沉淀，導(dǎo)致更多影響，這些肌膚美白的功效很強，平時大家需要注意合理的進行飲食，讓自己變得更白更美。