我們都想永葆健康，永葆青春，年輕漂亮是我們每個(gè)人的心愿，那么吃什么可以保持年輕呢?怎么抗衰老呢?科學(xué)的飲食可以幫助我們保持青春的容顏，那么吃什么可以保持年輕呢?下面我們就為大家介紹幾款抗衰老的飲食!

吃什么可以保持年輕

1.早上一杯水

宿便一旦形成后，所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會(huì)發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長(zhǎng)出非皮脂性的毒性痤瘡。

因此，每天早上起來(lái)，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!

2.芝麻醬

芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達(dá)50%，具有軟化血管的功效;芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落;芝麻含有的維生素E養(yǎng)顏抗衰老的功效。

3.菠菜

抗衰老的食物中，菠菜的功效也不容忽視。因?yàn)椴げ酥泻�有豐富的微量元素，這些元素可促進(jìn)人體肌膚的新陳代謝;另外，菠菜具有活化細(xì)胞、減少肌膚皺紋的功效，因?yàn)椴げ酥泻�有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，能幫助人延緩肌膚衰老，保持青春。那菠菜怎樣才能發(fā)揮出最好的美容功效呢?美容達(dá)人建議大家可用菠菜汁洗臉。大家平時(shí)有空的時(shí)候，可將菠菜搗爛，取其汁，一周可洗兩三次。堅(jiān)持一段時(shí)間，可有效地減少臉部皺紋以及色斑，并保持臉部的干凈與清潔。

4.豬肝

豬肝中不僅富含豐富的維生素A，維生素A是良好的皮膚修復(fù)劑，能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。此外，維生素A還可以促進(jìn)骨膠原及彈性蛋白的生長(zhǎng)，從而令皮膚的彈性增強(qiáng)，加強(qiáng)鎖水功效。也含有大量的其他有益元素，能夠幫助我們更好的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。另外，常吃豬肝，對(duì)于補(bǔ)充氣血也有著很好的效果，而這正是很多女性需要的作用。

吃什么能保持年輕呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了四種保持年輕的飲食方案，效果非常的好，可以說是一種健康安全的美容方法，沒有任何的副作用!