人的皮膚是我們身體內(nèi)部和外部世界的屏障，所以要想讓自己的皮膚變得更好，從外部進(jìn)行保養(yǎng)是非常必要的，但是最主要的當(dāng)然還是內(nèi)部的調(diào)節(jié)�，F(xiàn)在的護(hù)膚產(chǎn)品，品種繁多，但是品質(zhì)和功效卻不是都能如買家說的那樣，更有甚者會(huì)使皮膚變得更加糟糕。所以說，要想護(hù)膚，還是得調(diào)理好自己的身體內(nèi)部。食療就是能幫助我們調(diào)理身體循環(huán)，使皮膚變得有光澤的好方法，今天小編就為大家來接受一下護(hù)膚的吃法，想使皮膚變好的朋友們一定要看仔細(xì)啦!

一、多堿少酸

皮膚的營養(yǎng)主要來源于飲食，有人說健康的皮膚是吃出來的，此話十分正確。不過“吃”十分有講究，從營養(yǎng)學(xué)的角度去審視，食物的攝入應(yīng)均衡，多吃堿性食物，少吃酸性食物。魚、肉、禽、蛋、面粉、谷物等均是酸性食物，如過多攝入會(huì)使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出現(xiàn)“酸”化現(xiàn)象。當(dāng)這些酸性物質(zhì)不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚不再細(xì)膩和失去彈性，變得粗糙起來，并出現(xiàn)鱗屑、面瘡等。而水果、蔬菜等堿性食物進(jìn)入人體后，會(huì)中和血液和體液中的酸性成分，使血液和體液處于弱堿環(huán)境，而弱堿狀態(tài)下的血液和體液有助于皮膚細(xì)胞的新陳代謝，使皮膚處于最佳的狀態(tài)中。

二、益膚食物

1.檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

2.番茄

番茄是護(hù)膚佳品，鮮番茄的水分含量高達(dá)94%，且番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病的發(fā)作。此外，番茄中的煙酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。

3.綠豆

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效。綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排出體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力的解毒功效，可以解除多種毒素。

4.黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

5.蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。其富含維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，能潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用，常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。